¿Cuándo terminará la cuarentena? Lo sabes…

Esta debe ser la pregunta más recurrente que viene a nuestro pensamiento, en algunas ocasiones lo expresarás con quienes te rodean, con las personas que te comunicas por teléfono, con quienes compartes mensajes por redes sociales o será para tu interior. La verdad nadie tendrá una respuesta certera…

En Perú tenemos una fecha 26 de abril, las recomendaciones de las autoridades y especialistas que a diario están presentes en los medios de comunicación recomiendan mantener el aislamiento social, cuidar de la higiene y protegerse, todo esto como medidas para prevenir el contagio mientras los médicos luchan por ayudar a quienes están desarrollando la enfermedad, es la única forma como se puede controlar con la ayuda de todos nosotros los ciudadanos siendo responsables y disciplinados. 

Sin embargo, existe otro enemigo que no es físico y está presente si no es en el cien por ciento de los hogares está en la mayoría, es EL MIEDO - LA ANGUSTIA, que debe estar dañando nuestra salud mental. Tener la sensación que esta pandemia de coronavirus COVID-19 está avanzando, quienes desarrollan la enfermedad pueden morir en horas, el sistema de salud no se dará a vasto, incluso saber que existe una brigada de recojo de cadáveres es terrible, Aún más cuando nuestra necesidad para abastecernos con alimentos se ve dificultada con el pasar de los días, no por falta de los mismos; sino por falta de dinero, nuestra economía familiar se está agotando, existe un parte de familias que ya agotaron sus medios, aquí es cuando se hace presente el miedo y desesperación y que hacer… 

No puedo imaginarme como lo estarán pasando aquellas personas que sufren enfermedades, porque no solamente son ellas las que sufren, es la familia que también lleva el dolor. 

Por todo esto, un reconocimiento especial para aquellos profesionales que son conscientes y están prestos a contribuir para sobre llevar este grave problema. El Doctor Elmer Huerta, Consejero Médico de RPP Noticias y especialista en salud pública, en su espacio CUIDANDO TU SALUD, o en sus emisiones especiales TODO SOBRE EL CORONAVIRUS, también tenemos la iniciativa solidaria Psicólogos Contigo viene brindando un espacio de soporte emocional gratuito, personalizado y confidencial a las familias de Lima y regiones durante la cuarentena por COVID-19, puedes acceder ingresando a el siguiente enlace: https://is.gd/oXiBQK, llenar un formulario e inmediatamente un profesional se contactará con la persona por teléfono. 

Si tienes miedo, angustia, depresión, en estos momentos difíciles, escucha al Doctor Elmer Huerta o contáctate con los Psicólogos Contigo, te ayudarán y mucho sobre todo para mantener la calma.

OTROS CONSEJOS Y RECOMENDACIONES IMPORTANTES 

Habla menos de esta pandemia, cambia tu conversación por temas de Negocio, emprendimiento, aprendizajes entre otros. 

Nuestra salud física y mental, es muy importante cuidar en estos momentos, porque esta pandemia terminará, y si has perdido lo material tendremos como empezar a recuperar, será difícil, pero se logrará, acá algunas recomendaciones del Sr. Julio César Castro, coordinador de la carrera de Psicología de la Universidad Científica del Sur: 

1.- Cuando sientas que estás conteniendo rabia, o desesperación, respira profundo; realiza 5 a 7 veces este ejercicio. 

2.- Seguidamente trata de poner la mente en blanco y céntrate en el presente, en el aquí y ahora; es momento de tomar conciencia. Sabemos que es una difícil crisis sanitaria la que estamos viviendo, pero es una oportunidad para protegernos y proteger a otras personas. 

3.- Si tienes pensamientos negativos sobre la enfermedad que incremente tu malestar emocional; fortalece tu mente con mensajes positivos repitiendo varias veces por ejemplo: “Esta situación va a pasar”, “Es un proceso y lo mejor que debemos hacer es tener los cuidados sanitarios”, “Hay que tener fuerza, disciplina y optimismo para superar este mal” “Todo se puede conseguir si tengo tranquilidad, fe y esperanza” 

4.- Si no puedes controlar tus emociones negativas; es bueno compartirlas con personas cercanas para que puedan ayudarte a tener mejor conciencia y tranquilidad. 

5.- Si sigues con dudas no pierdas la paciencia, busca evidencias, información de fuentes confiables que sean claras y objetivas; no alarmistas o sensacionalistas. 

6.- Si tienes mejor control emocional, ayudarás al resto de la familia a estar tranquila e informar objetivamente sobre la situación real del problema. No ocultes nada, generaría mayor tensión. 

7.- Evita la sobreinformación, ella aumenta la ansiedad, el desánimo y un descontrol emocional. 

También es un momento para realizar actividades personales y/o familiares como escuchar música, ver videos, realizar ejercicios físicos, juegos de salón o alguna otra actividad. 

Por último, reitera:

• Actitud optimista y objetiva. Eres fuerte y capaz. 
• Lleva a cabo los hábitos adecuados de higiene y prevención que recomiendan las autoridades sanitarias. 
• Evita hablar permanentemente del coronavirus. 
• Apóyate en tu familia y amigos. 
• Ayuda a tu familia y amigos a mantener la calma y a tener un pensamiento de optimismo y tranquilidad. 
• Acude a fuentes oficiales en la búsqueda de información. 
• No contribuyas a dar noticias falsas.
• No alimentes tu miedo ni el de los demás. El miedo puede generar reacciones de hostilidad, agresividad, impulsividad, de rechazo entre otras. 

Llévales a la práctica, nuestra colaboración es importante y estar unidos ahora más que nunca.